軽食ビーツとレモンのひよこ豆フムス・かぼちゃの種添え調理済みビーツとひよこ豆を混ぜて作る4人分のピンク色のディップ。準備は約15分、最後の1分でトッピングします。調理時間1分は加熱ではなく仕上げ作業です。16分4人分かんたん
デザートバナナといちごのフローズンヨーグルトバーヨーグルト・バナナ・いちごでアイスバー4本を作る。手作業は約12分で加熱調理はしない。表示の240分は火や電子レンジを使う調理ではなく、冷凍庫で固める最低4時間の待ち時間である。252分4人分かんたん
ごはん黒豆・コーン・チーズのパプリカごはん詰め焼きパプリカを半分に切り、炊いた玄米、黒豆、コーン、トマトを詰めてチェダーをのせて焼きます。耐熱皿、フライパン、まな板、包丁を使います。適切に冷蔵したごはんを使用します。60分4人分かんたん
デザートココナッツ・マンゴー・ライムのパンナコッタココナッツミルクと生クリームをゼラチンで固め、マンゴーとライムを添える6個のデザート。3時間以上冷やす。 4°C以下で最低3時間冷やして固める時間は、表示の調理時間に含まれません。40分6人分かんたん
軽食クランベリーとシードのオーツバーオーツ麦、シード、クランベリーを型に押し固めて焼くおやつです。8本分、準備15分・加熱と焼成30分、さらに完全に冷ます時間が約30〜40分必要です。18cm角の型とオーブンシートを使います。45分8人分かんたん
