Spice Cravings:黒豆・コーン・パプリカのケサディーヤ
原作は6人分で玉ねぎ・パクチー・多種類のスパイスを使います。FOODは黒豆180g、コーン80g、パプリカ80g、チェダー60g、小麦トルティーヤ2枚です。分量と時間は本文に従ってください。
公式料理動画 · Spice Cravings (Aneesha Gupta) · YOUTUBE軽食 · WORLD FOOD
ブラックビーンズとコーンとパプリカのケサディーヤ
水煮ブラックビーンズ、コーン、赤パプリカ、チェダーチーズを小麦トルティーヤで包み、フライパンで焼く2人分の簡単料理です。フライパンとフライ返しを使います。
01 / GET READY
0 / 8材料
人分: 2 · 材料を確認
02 / LET'S COOK
4 手順作り方
- 01
手を洗い、赤パプリカを流水で洗って5mm角に切ります。豆は洗って水を切り、コーンもよく水切りします。
- 02
中火のフライパンに油10mlを入れ、パプリカを2分炒めます。豆、コーン、クミンを加えさらに2分炒め、火を止めてライム果汁を混ぜます。
フライパンに汁気が残ったら1~2分さらに炒めて水分を飛ばし、焦がさない。水分の多い具はトルティーヤを破りやすい。 - 03
トルティーヤ2枚の片側半分に具を均等に広げ、それぞれチーズ30gをのせます。端を約1cm空けて半分に折ります。
- 04
油を足さず中弱火のフライパンで1枚ずつ片面約3分ずつ計6分、チーズが溶けて表面がきつね色になるまで焼きます。2枚目も同様に焼き、半分に切ってすぐに食べます。
返すときは幅の広いフライ返しで折り目を支え、具をこぼさない。溶けたチーズは非常に熱いので取り出して1~2分休ませ、子どもには中の温度を確かめる。
調理前の確認
小麦トルティーヤと乳成分を含むチーズを使用します。缶詰に異臭や変色がある場合は使わず、製品の大豆・ごまの交差接触表示を確認します。残りは浅い容器に入れ2時間以内に4℃以下で冷蔵し、再加熱時は中まで十分に熱くします。
Allergens: wheat, milk
画像・出典
料理写真の代わりにイラストを表示しています。


