AI 생성 이미지염장 미역줄기 마늘볶음 8인분
짠맛을 빼기 위해 염장 미역줄기를 여러 번 씻고 불린 뒤 마늘·참기름으로 볶는 한국식 밑반찬입니다. 미역국이나 오이미역냉국과 달리 줄기를 볶아 먹습니다.
준비할 재료
인분: 8 · 재료 체크
만드는 순서
- 01
염장 미역줄기 280g을 포장에서 꺼내 큰 볼에 담아 물로 흔들어 씻고 물을 버리는 작업을 총 3번 반복해 겉의 굵은 소금 결정을 제거합니다.
- 02
깨끗한 물을 미역줄기가 잠길 만큼 붓고 30~40분 담가 남은 짠맛을 뺍니다.
- 03
미역줄기 한 가닥을 맛보아 짠맛이 강하지 않은지 확인하고, 짜면 물을 갈아 추가로 불립니다. 체에 밭쳐 물기를 충분히 빼세요.
- 04
마늘을 2작은술 다지고 청주 또는 미림 1큰술, 식용유와 참기름 각각 1작은술, 설탕 1/4작은술을 계량합니다.
- 05
큰 프라이팬을 중강불로 달궈 식용유 1작은술과 참기름 1작은술을 넣고 물기 뺀 미역줄기를 넣어 골고루 저으며 1~2분 볶습니다.
- 06
불을 중불로 줄여 다진 마늘 2작은술과 청주 1큰술을 넣고 약 1분 더 볶아 술 향과 마늘의 생맛을 줄입니다.
- 07
미역줄기 맛을 본 뒤 소금은 최대 1/3작은술의 절반부터 조금씩 추가하세요. 설탕 1/4작은술을 넣고 30초~1분 더 볶은 뒤 불을 끕니다.
- 08
8인분 반찬으로 조금씩 나눠 따뜻하거나 식힌 상태로 냅니다. 남은 반찬은 2시간 안에 냉장하고 보수적으로 3~4일 이내 먹으세요(원문에는 최대 1주일이지만 더 짧게 권장).
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조리 전 확인
미역줄기는 염장 제품이므로 세 번 충분히 씻고 30~40분 불린 뒤 실제 짠맛을 확인하세요. 미역은 요오드 함량이 높을 수 있어 섭취량 제한이 필요한 사람은 의료진과 상담해야 합니다. 참기름의 참깨, 청주·미림 제품의 알레르겐 및 알코올 표시를 확인하고 남은 음식은 2시간 안에 냉장해 3~4일 내 드세요.
Allergens: 참깨(참기름) / Sesame (sesame oil) / ごま(ごま油), 청주·미림 제품의 대두·밀 등 알레르겐 표시 확인 / Check cooking wine/mirin labels for soy, wheat or other allergens / 料理酒・みりんの大豆・小麦等の表示を確認
원본·사진 출처
AI 생성 이미지입니다.


