AI 생성 이미지분식 · WORLD FOOD
당근 병아리콩 큐민 팬프리터
통조림 병아리콩과 물기를 짠 당근으로 약 8개의 작은 프리터를 부쳐 오이 요거트 소스와 먹는 2인분 간식입니다.
01 / GET READY
0 / 14준비할 재료
인분: 2 · 재료 체크
02 / LET'S COOK
5 단계만드는 순서
- 01
손과 채소를 씻습니다. 당근을 잘게 갈아 손으로 수분을 꼭 짜고, 파프리카와 샬롯을 잘게 썹니다. 오이도 갈아 물기를 짭니다.
- 02
병아리콩을 물기를 뺀 뒤 포크로 거칠게 으깨고 당근, 파프리카, 샬롯, 마늘, 생강, 레몬 제스트, 큐민, 가람 마살라와 섞습니다.
- 03
달걀 1개를 깨 넣고 밀가루 25g을 섞어 뭉치는 반죽을 만듭니다. 약 8개로 나눠 두께 1cm의 납작한 원형으로 빚습니다.
- 04
큰 팬에 기름 20ml를 나눠 두르고 중불에서 두 차례로 나눠 부칩니다. 각 면을 약 4분씩 익혀 속의 달걀 반죽까지 완전히 익히고 노릇해지면 꺼냅니다.
- 05
물기를 짠 오이 80g과 요거트 100g을 섞어 소스를 만들고, 프리터와 함께 바로 냅니다.
조리 전 확인
달걀·밀가루(글루텐)·요거트(유제품)를 포함합니다. 포장 병아리콩과 향신료도 알레르겐·교차접촉 표시를 확인하세요. 생달걀 반죽을 맛보지 말고 속이 완전히 익도록 부치세요. 남은 음식은 2시간 이내에 얕은 용기로 4°C 이하 냉장하고 재가열 시 중심 74°C까지 데우세요.
Allergens: egg, wheat/gluten, milk (yogurt)
원본·사진 출처
AI 생성 이미지입니다.


