AI生成画像ブランチ · WORLD FOOD
ケールとひよこ豆・フェタの焼きさつまいも
焼いたさつまいもにケール、加熱したひよこ豆、フェタをのせる2人分。
01 / GET READY
0 / 9材料
人分: 2 · 材料を確認
02 / LET'S COOK
4 手順作り方
- 01
オーブンを200°Cに予熱する。さつまいもを洗ってフォークで穴をあけ、40~50分、竹串が中心まで通るまで焼く。
さつまいもの大きさで40~50分以上かかることがある。最も厚い中心にフォークが楽に刺さらなければ5分ずつ追加する。熱い天板と皮にはミトンを使う。 - 02
赤玉ねぎ80gを薄切りにして酢15mlと塩1gに10分浸す。ケールを洗って刻む。
- 03
油20mlでケールを3分炒め、加熱済みひよこ豆200gを加え3~4分、中まで熱くする。レモン汁15mlと残りの塩1gを混ぜる。
- 04
さつまいもを縦に割って中をほぐし、ケールと豆、酢漬け玉ねぎ、フェタ60gを2つに分けてのせる。
焼いたさつまいもを縦に割る際は蒸気が顔に当たらないよう外側へ開く。加熱済み缶詰のひよこ豆200gを洗って使い、ケールと炒めて中心まで温かくなったことを確かめてのせる。
調理前の確認
フェタチーズには乳が含まれます。加熱済み缶詰ひよこ豆を使い、ケールとさつまいもを洗って中心まで柔らかく焼きます。残りは2時間以内に浅い容器に分けて4°C以下で冷蔵してください。
Allergens: milk from feta
画像・出典
AI生成画像です。